日本當代的「一休和尚」──《不為難自己的練習》

日本佛教或是僧侶，文化與生活方式，雖然不同於中國佛教的文化，然而，日本人氣僧侶作家──小池龍之介，他的作品，幽默、平實帶有智慧，讓我對日本佛教或是僧侶，有了不一樣的觀點與認知。

《不為難自己的練習》這本書，是淨心文教基金會的館藏新書，書中的內容，小池龍之介將佛陀的教法，搭配他的自身體會，精煉出25個日常生活中，最常遇到的「自我為難」課題。同時收錄日本漫畫家鈴木智子繪製的幽默漫畫，讓讀者忍不住會心一笑，卸下所有的包袱，在每一個當下裡解放自己，找回平靜的自我。

作者認為，本書所說的「不為難自己的練習」，指「憑藉意志力，來控制容易引發不快感覺的精神迴路」。舉例來說，因為工作不順而遭到他人冷眼相待，任誰都會感到打擊與不快樂。在這種時候，通常會告訴自己：「不要受別人影響，要趕快轉換心情才行！」實際的情況是，即使經過兩小時甚至大半天，自己的情緒還是困在那裡，還是難過嘆氣……。

這就是我們的本性──明知不該如此，心靈深處卻潛藏著一股「為難自己」的衝動。假如放任不管，讓「為難自己」進一步變成習慣，愈積愈深，心情變得容易亢奮激動、焦慮不安、慌亂緊張、暴躁易怒，因而破壞了心靈的平靜，將會使自己的人際關係，產生嚴重的不良影響。

練習心靈的方法，其實是非常簡單，用身體和心靈去確認──這件事究竟會增加苦痛，或是減少痛苦。換言之，練習自我覺察，加強自己的自覺，自覺變得清明之後，腦內所形成的主觀意識或錯覺，就能加以去除。如此一來，可發覺日常生活當中的許多小事，都可能在不知不覺間衍生出痛苦。

這樣的方法，即是佛陀對弟子們的教誨──「四諦八正道」，用一句話明說：「找出苦痛的病原菌並加以治療。」這就是「不為難自己的練習」！實現心平氣和、幸福過一生的方法。

作者也說明──假如各位在讀了本書之後，能夠察覺「唉呀呀，原來我在不知不覺間為了這件事情在苦惱啊！」進而調整心態，積極面對的話，本書的目的應該就算達成一半了吧！

《不為難自己的練習》書中，作者不將讀者的層級，局限在「佛教」的框架裡。作者認為本書既不是「宗教」書籍，也不是「佛教」專書，而是適合現代的人來學習，能夠解除心靈痛苦的工具書。

註：以上介紹的新書，淨心文教基金會高雄圖書館已上架，歡迎大眾借閱。