2018年9月29日 星期六

老得自在又快樂──「退休不憂鬱」活動記錄


文/闕妙芬

  「人老了,沒路用了啦!」、「唉~這也痛,那也疼,睡不著,來去死一死好了啦!」如果家中長輩如果經常說出這類話語,當心,這不是一般的老化現象,可能罹患「老年憂鬱症」。而這種現象,退休後的長輩因突然失去生活重心,更有類似的焦慮、心情低落現象出現。


  憂鬱症如同一層黑雲籠罩,已被聯合國世界衛生組織(WHO)列入現代文明病。淨心文教基金會於922日特邀林佳儀、林映伶二位諮商師,講述「退休不憂鬱」的退休生涯規劃,現場擠滿約60位聽眾專心聆聽,聽眾中有退休已久的長輩,也有尚未退休仍在職場打拼的年輕朋友,一同了解退休後的生活規劃,如何安排?如何活得自在又快樂?


  林佳儀、林映伶二位諮商師以情境對話方式,引領與會聽眾了解,剛退休前幾個月很開心,沒想到的日子一久,漸漸分不清楚今天是禮拜幾,似乎也沒有想像中的美好,身體開始出現狀況,想想自己好像又老又病,開始唉聲嘆氣自己沒有用,事實上,這種情況可能是退休後產生憂鬱症。

林佳儀諮商師
 

林映伶諮商師

   退休是人生階段一大轉換,每個人提到退休,似乎等待已久的美夢終要成真。當退休生活真正展開,首先要面臨的事情,如何轉換自己的生活規劃和心情?退休之前,生活目標幾乎是「以他人為重心」,以工作、職場為重心,或是以家人、小孩為重心,但是退休之後「以他人為重心」的情況大幅轉變,沒有工作或規劃框住自己,一切變成為自己而活,導致退休後一下子失去生活目標或重心,而讓自己陷入心情低落或不適應的焦慮狀態。


  很多人把心情不好、情緒低落歸咎於「憂鬱症」,憂鬱也並非是傳統觀念中「想太多、胡思亂想」才會發生。林佳儀、林映伶二位諮商師以簡單圖片解說,憂鬱症是有幾種徵兆可以察覺的:

1.生理層面:頭痛頭暈、全身無力、胸悶心悸、胃潰瘍、失眠、肩頸僵硬、全身痠痛等。
2.心理層面:憂鬱、煩躁、易怒、挫折感、罪惡感、緊張不安、悶悶不樂等。
3.認知層面:健忘、想離開目前環境、難以做判斷、注意力不集中、認為自己沒有用、萌生自殺念投等。

  雖然說,上述症狀為憂鬱症的可能症狀之一,但不是有失眠、健忘、煩躁等行為表現就是憂鬱症。判斷是否得到憂鬱症,需要專業人員透過量表做檢測評估,不可否認之處,憂鬱症的風險在於否認或輕忽自己的症狀,旁人也常以「想太多、不要胡思亂想」等話安慰當事者要堅強,反而更加深憂鬱者的壓力,甚至影響到思考、感覺與行為。

  講座最後,林映伶諮商師帶領大眾做簡單的穴位拍打運動,透過運動讓自己活動起來,人要活就要動,並期待之後的一系從「心」出發心理健康系列講座,讓聽眾們走出來聽講,才能把心也帶出來。



  講座當日的錄音檔與講義,林佳儀、林映伶二位諮商師同意開放下載,歡迎大眾線上聆聽當日精彩演講內容。



活動預告──
下次講座時間:1027日(星期六)下午230430
講座主題:久病這顧者的心情三溫暖
歡迎報名,報名方式:
1.網路報名:https://goo.gl/LrkNHd
2.歡迎來電報名,報名電話:07-7238363


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2018年9月25日 星期二

107年10月新增館藏《Books》


10710月新增館藏
Books
序號
       名
  者
1
棒喝天下:臨濟語錄
果如法師
2
舍甘達  西亞多:人間佛教在緬甸的實踐
安怡
3
為什麼學佛?蔣揚仁欽帶你認識佛法的十七堂智慧課
蔣揚仁欽
4
明‧蓮池大師《緇門崇行錄》與現代實踐典範
永東法師
5
參禪
妙祥法師
6
增支部一集巴利
瑪欣德尊者譯
7
藏傳佛教常識300題
多識仁波切
8
弘法人間的宗教家  星雲大師
宋芳綺編
9
佛心慧語(一)
廣心法師
10
分文不取—關於「不持金錢戒」
湯敏達比丘
11
許禮安談生說死
許禮安
12
天長地久:給美君的信
龍應台
13
莊子這一班
紀展雄‧李觀發
14
好心情才有好事情
許竹編
15
不要拿命運當藉口
王可文編
16
不要輕蔑免疫力
矢崎雄一郎
17
漫畫心經—淨心自在的力量(圖文新解版)
蔡文忠

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107年10月新增館藏《AV Data》


10710月新增館藏
AV Data
序號
         稱
種 類
  者
語 言
1
天台教觀綱宗
DVD
淨界法師
國 語
2
法譬如水:【毒蛇怨賊  愛詐親善】
DVD
證嚴法師
中文字幕
3
法譬如水:【三十七道品  心心相續】
DVD
證嚴法師
中文字幕
4
幸福人生
DVD
慧律法師
台 語
5
法海點滴
VCD
慧律法師
台 語

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107年10月新增下載


見岸法師>mp3-攝大乘論講記>
20180903_55_攝大乘論講記.mp3
20180903_56_攝大乘論講記.mp3
20180910_57_攝大乘論講記.mp3
20180910_58_攝大乘論講記.mp3
20180917_59_攝大乘論講記.mp3
20180917_60_攝大乘論講記.mp3
20180830_035_通往正覺的中道行.mp3
20180830_036_通往正覺的中道行.mp3
20180906_037_通往正覺的中道行.mp3
20180906_038_通往正覺的中道行.mp3
20180913_039_通往正覺的中道行.mp3
20180913_040_通往正覺的中道行.mp3
20180920_041_通往正覺的中道行.mp3
20180920_042_通往正覺的中道行.mp3
20180927_043_通往正覺的中道行.mp3
20180927_044_通往正覺的中道行.mp3
20180904_17_大樹緊那羅王所問經偈頌講記.mp3
20180904_18_大樹緊那羅王所問經偈頌講記.mp3
20180905_19_大樹緊那羅王所問經偈頌講記.mp3
■20180905_20_大樹緊那羅王所問經偈頌講記.mp3
20180925_21_大樹緊那羅王所問經偈頌講記.mp3
20180925_22_大樹緊那羅王所問經偈頌講記.mp3
20180926_23_大樹緊那羅王所問經偈頌講記.mp3
20180926_24_大樹緊那羅王所問經偈頌講記.mp3
20180909_01_安寧療護生存美學.mp3
20180909_02_安寧療護生存美學.mp3
林佳儀、林映伶諮商師> mp3-退休不憂鬱>
20180922_01_退休不憂鬱.mp3
■20180922_02_退休不憂鬱.mp3

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2018年9月13日 星期四

新時代的安寧美學

文/闕妙芬
  近期只要輸入「照護」這個關鍵字,Google大神定會跑出「長照2.0」相關搜尋結果。生、老、病、死為人生必經之途,社會重視樂齡、養生等等老年照護,希望活得久、活得健康、活得快樂,因此「長照2.0」相關社會福利條款備受重視,但是面對死亡時,許多人甚至視為不吉祥而避諱不談。

  淨心文教基金會99日誠摯邀請許禮安醫師開講「安寧療護生存美學」,現場約50人仔細聆聽許醫師精采演說,當天將淨心講演會場大滿座,足見大眾對於「安寧療護」議題的關心與重視。



  礙於社會對於「安寧療護」的誤解觀念,誤以為安寧病房是癌末快死的病人去等死的地方,不僅觀念認知上有所錯誤,甚至造成社會的某層面排斥。那麼,「安寧療護」是何種方面的治療呢?簡而言之,安寧療護就是要讓疾病末期病人和家屬得到最好的照顧。

  國內最早成立「安寧療護」相關機構,是台北馬偕醫院於民國79年成立安寧照顧基金會,並設立安寧病房。國人死於癌症人數逐年攀升,但是一般病房沒有足夠設備和人力,解決末期病人的疼痛、喘、失眠、噁心嘔吐、食欲不振等症狀,最後甚至痛苦的死亡。並非所有人都能入住安寧病房,接受安寧療護的病人是有條件的:1.經醫師診斷為末期疾病的病人,不一定限定癌末病人。2.病人有身體、心理等痛苦症狀時。3.無法延長生命,不插管急救。4.病人和家屬能了解並接受安寧療護的理念,且希望病人本身知道病情。



  基於病人的生命自主權原則,安寧照護提供四大照護原則:1.全人照顧:就是身(病症)、心(心理)、靈(生命自主與信仰層面等)的整體照顧。2.全家照顧:顧及家屬在照顧病人的體力、心理、悲傷等問題,協助家屬做到「道歉、道謝、道愛」完成心願或了結心事。3.全程照顧:從病人接受安寧療護(包括住院及居家照顧)一直到病人死亡,還要做家屬的悲傷關懷,使創傷減至最輕。4.全隊照顧:團隊成員包括醫師、護理師、社工師、志工(義工)、營養師、心理師、宗教人員等,各類專業人員的協助合作,才能讓病人獲得最好的照顧。

  這樣四大照護的理念,希望安寧病房是像「家」一樣自在、溫暖,而非一般病房那樣冰冷、充滿藥水味。故安靈療護的理念,希望病人的生命末期做到真正「尊重生命」,重視人性尊嚴,許醫師以詩句般的敘述,形容「安寧療護生存美學」的推廣目的:「安寧療護結合藝術創作,而成未來趨勢的生存美學。」



  為推廣「安寧療護生存美學」,許醫師出版許多感人的繪本與大眾書籍,希望透過病房內的故事,讓大眾(不論大人或小孩)不再畏懼死亡或安寧療護。此外,許醫師偕同太太翁育慈與兒子騎乘單車做安寧環島,推廣「安寧照護宣導」,於全台各地設有安寧病房的醫院打卡上傳FB,希望透過通訊軟體與網路力量,讓大家了解「安寧療護」的照顧方式,能讓末期病人的生命得到最大尊重,讓病人臨終以前的意願和需求得以滿足,這就是對生命尊嚴的表現,更是「安寧療護」的美學和意義。

  講座當日的錄音檔與講義,許醫師同意開放下載,歡迎大眾線上聆聽當日精彩演講內容。


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2018年9月11日 星期二

退休不憂鬱

922日(六) 下午230430

主講人
林佳儀:藝術治療師、諮商心理師
現職:國立高雄餐旅大學、國立屏東科技大學兼任心理 
      師、勵馨基金會兼任心理師
林映伶:諮商心理師
現職:國立中山大學諮商心理師


講座大綱
  退休是人生階段中一大轉換,每個人提到退休,似乎等待已久的美夢終要成真。當退休生活真正展開後,前幾個月很開心,沒想到的日子一久,漸漸分不清楚今天是禮拜幾,似乎也沒有想像中的美好,身體開始出現狀況,想想自己好像又老又病。事實上退休憂鬱的發生,比您想像的還要普遍,該有什麼樣的心理準備,才能好好享受退休生活?




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