2018年11月6日 星期二

長期照顧者的身心耐受能力


──「久病照顧者的心情三溫暖」講座紀錄

文/闕妙芬

  只要在Google輸入「長照悲歌」或是「照顧悲歌」,即可搜尋到一大堆因不堪長期照護壓力,而從家人變殺人犯的悲劇。一般人可能會覺得這是一個精神問題,但其實這是一種心理疲乏的現象,也就是長期照顧者在身心俱疲的狀態下,對於壓力的耐受範圍越來越小,身心越來越緊繃而無法自我調節。


   這個問題,面對老化日益嚴重的社會,或許有些人不用面對如此的壓力,但也有些人是長期壓力下的身心俱疲狀態。有鑑於此,淨心文教基金會邀請林佳儀、林映伶二位諮商師,針對「久病照顧者的心情三溫暖」來與大家講說,約40多人收穫滿滿的,學習如何覺察自我的身心耐受能力。



  林佳儀、林映伶二位諮商師解說諮商理論中,有一派學說稱為「身心容納之窗(Window of Tolerance)」,每個人對壓力的忍受和容納有限度,生活狀態良好的人其身心容納之窗的範圍較大,耐受較高的壓力;相對之下,身心俱疲的人,例如:長期照顧者,其身心容納之窗的範圍較小,即使是一點點的壓力,都會把自己的身心逼出容納之窗的範圍,這時可能引爆創傷,引出驚恐與暴怒等情緒。



  長期照顧者除了面對照顧家人的身心疲累狀態下,甚至要背負極大的社會道德壓力,即使照顧者已經瀕臨崩潰、很累、想休息,社會的道德壓力也會給照顧者「不孝、不仁、不義」種種譴責性壓力,而照顧者也會將這些社會道德壓力轉化成對自我譴責的壓力,覺得被照顧者不開心是他的責任;被照顧者會生病也是他的責任;被照顧者不能康復也是他的責任……道德譴責就這樣被無止盡的擴大,直到整個人失去了自我,照顧者就會覺得應該要帶著被照顧者一起離開人世間。



  面對受苦,我們的自然反應會好想要去阻止痛苦的發生,想要移除痛苦的發生,或者想要逃避痛苦的發生。然而,最根本的解決之道,是覺察到自己的身心狀態,向外求助,慢慢的讓自己的身心容納之窗範圍,一點一點的擴大。每個人的壓力耐受能力,有高有低,耐受能力低的狀態,可以透過各種專業的諮商或社福求助管道,讓自己得到喘息、放鬆的機會。

  講座當日的錄音檔與講義,林佳儀、林映伶二位諮商師同意開放下載,歡迎大眾線上聆聽當日精彩演講內容。


活動預告──
下次講座時間:1110日(星期六)下午230430
講座主題:傷心人的療癒─面對失落的健康守則
歡迎報名,報名方式:
1.網路報名:https://goo.gl/LrkNHd
2.歡迎來電報名,報名電話:07-7238363

財團法人淨心文教基金會
地址:80266高雄市苓雅區四維二路964
電話:07-7238363  傳真:07-7238405
郵政劃撥帳號:41645057 
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2018年11月3日 星期六

11月17日(六) 下午2:30~4:30 日本庭園欣賞(一)


1117日(六) 下午230430

主講人
廖幸華:國立政治大學日文系、東京設計學院環境設計科
現職:生命.夢.公園設計工作室、日文翻譯、台南社大講師、台南公園日式庭園導覽

講座大綱
※認識日本茶道
※認識日本佛教
※日本庭園導覽
※枯山水庭園簡介

 

報名方式:
1.歡迎網路報名,報名網址:https://goo.gl/LrkNHd
2.請親自來本會現場報名!
3.也歡迎來電報名,報名電話:07-7238363

報名事項
1〉公益講座免費參加,歡迎隨喜贊助本活動。
2請於講座前或當場報名,才能領取講義喔!


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2018年11月2日 星期五

11/10(六)下午2:30~4:30 傷心人的療癒:面對失落的健康守則


1110日(六) 下午230430

主講人
林佳儀:藝術治療師、諮商心理師
現職:國立高雄餐旅大學、國立屏東科技大學兼任心理師、勵馨基金會兼任心理師

林映伶:諮商心理師
現職:國立中山大學諮商心理師

講座大綱
  死亡是人生中最確定的一件事,隨著年紀越大,生命中經歷過的失落只會逐漸增加,面對傷心失落,我們能夠給自己時間與空間好好難過嗎,或是我們總習慣用什麼樣的方式安慰自己,當失落發生時,我們如何好好地接住自己,接住身邊的人。



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報名事項
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2請於講座前或當場報名,才能領取講義喔!

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