向內看見平靜喜樂的自性

萬法無常，簡簡單單四個字，似乎不是什麼深奧道理，一語點出了佛教所說人類的兩難困境。若是否認對抗，就會感到苦；若是敞開心胸、全然接受這句話所代表的實相，就會找到寧靜，開啟內在豐富的悲智泉源。這就是幫助我們度過難關的佛法智慧精華。

生命必會變化起伏、減損消滅。各式各樣的想法、心裡產生的所有認知或情緒，以及生命的每一剎那，都會壞死。因此外相上看似恆常，但終究而言，沒有什麼是我們可以永遠依靠的。

希望一切恆常，又有什麼錯？我們希望安安穩穩活在自己認知的現實裡，也希望外在世界，依循我們的認知演變。但這個世界是靠不住的！我們費盡千辛萬苦，為自己建構穩定的生活，終究是白費工夫。在這一切表相之下，潛藏著幽微的焦慮和不安全感，影響著生活的每一片刻，就連明明心中歡喜雀躍的時候，內心深處還是隱約感到不安。

《禪呼吸：當下除煩惱、得自在的覺佛之道》這本書，是透過三位禪修大師，將各自的禪修訣竅與人生智慧，在一次難得的因緣際會中，各自分享的智慧，皆來自多年的佛法修學、禪修練習及生活實踐：

  每一個呼吸就是一個輪迴，請跟著自己的呼吸，安住當下，感受生命。給自己五分鐘，五個呼吸練習，重新看見平靜喜樂的自性，讓情緒歸零，清理之後，再上路。

  我們面對無常變化時，都渴望找到穩固的基礎，這是人之常情。但是在有為法的世界裡，一切都是因緣所生，沒有所謂的永恆不變。遇到困境時，我們連內心生起的念頭感受都無法控制，但如果能夠覺察到念頭、認知、感受的生起，就能當下解脫，不再受到掌控。我們體證到念頭、認知及感受是本覺的顯現，超越苦及非苦，這就是念頭的本質，就是佛教禪修的祕密。

  深入淺出的禪修指導，是本書的一大特色。能讓心智（mind）覺醒，也讓心靈（heart）覺醒。所謂的正式禪修練習是固定撥出時間，面對日常生活的心境。禪修時以自心為起點，觀照生起的念頭、感受、認知，都採取開放、放鬆、無分別的心來面對。我們觀看念頭感受的生、住、滅，不執著其內容，也不執著以為真。一旦在禪修中發現這些品質，就能在日常生活中隨時應用。

  做到這點並不容易，在生命非常艱辛低潮的時候尤其困難。面對生命的各種難關是需要勇氣的。本書作者希望這簡潔有力、博大精深及攸關現代人生活的教法，能普及大眾、利益讀者。

  註：以上介紹的書籍，淨心文教基金會已經上架，歡迎讀者借閱。〈文字資料整理自博客來網路書店。〉