正念：八週靜心計畫，找回心的喜悅──練習團體
課程日期：107年04月20日〈星期五〉開課
活動時間：晚上07：15～08：45〈共十週〉
授課講師：蔡明原 老師
任何希望受益於正念的人，都要具體實踐，才能夠讓正念發揮效用。
──喬‧卡巴金
講師簡介：南華正念療法與助人專業結業、2014卡巴金正念減壓三日工作坊、MBCT正念認知療法種子教師、NGH美國催眠師學會催眠師
課程介紹：正念其實是一種「練習」，是個存在的方式，而不只是好點子、獨門絕學，或一時的風尚。正念練習要能夠帶來最大利益，你要堅定的對自己許下承諾，這需要堅持和自律，但同時抱持輕鬆嘗試的心態，盡可能把泰然自在帶到每一當下，這其實就是對自己友善與慈悲的體現。本課程將藉由正式練習提升日常生活中的覺知能力，體驗活在當下的自在。
進行方式：課程是以「實際練習」與「經驗分享」的方式進行。我們將一起練習「正念：八週靜心計畫，找回心的喜悅」書中的單元項目，並分享討論生活中正念的運用與困難之處，深入體驗正念練習對於身心健康及幸福快樂的強大影響。
☆請穿著寬鬆服裝參加課程；並視個人需求自備保暖衣物。
參加對象：想要降低焦慮、憂鬱和煩躁，擁有美好充實的人際關係，都歡迎報名參加。
課程費用：待用課程，免費參加。〈須繳出席保證金，課後退還。〉
分享名額：24人〈12人以上開課〉
推薦書目：《正念：八週靜心計畫，找回心的喜悅》──此書為「MBCT正念認知療法」創始人馬克．威廉斯與記者丹尼．潘曼的合著，是一本非常實用且務實的手冊，能讓大家了解正念及正念的培養。在此，特別推薦給參加課程的伙伴自行閱讀。
報名方式》1、基金會櫃台繳費報名
報名方式》2、匯款後網路報名
步驟一：先至銀行或ATM繳交出席保證金 1000元。〈高雄銀行 016 帳號：2351-0222-1165〉
注意事項：避免報名後未出席課程或遲到、早退，造成行政及教學資源的浪費，欲報名「免費」待用課程者，請先繳交出席保證金，且須「全程」參與課程才給予課後退還。〈遲到、早退超過10分鐘以上，保證金將全額贊助待用課程經費；若因故無法參加，課程前一天取消報名可全額退費，課程當天恕不退費，凡報名課程即表示同意以上規定。〉
財團法人淨心文教基金會
地址：80266高雄市苓雅區四維二路96號4樓
電話：07-7238363 傳真：07-7238405
匯款銀行代號：高雄銀行 016 帳號：2351-0222-1165
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